La mejor idea de esta lista no cuesta nada y probablemente te ahorre varios miles de pesos.
Si trabajas desde casa más del cuarenta por ciento del tiempo, estás en modalidad de teletrabajo según la Ley Federal del Trabajo. Y en esa modalidad, el artículo 330-E dice esto, con estas palabras:
«Proporcionar, instalar y encargarse del mantenimiento de los equipos necesarios para el teletrabajo como equipo de cómputo, sillas ergonómicas, impresoras, entre otros».
Sillas ergonómicas, con esas palabras.
Y en la fracción siguiente:
«Asumir los costos derivados del trabajo a través de la modalidad de teletrabajo, incluyendo, en su caso, el pago de servicios de telecomunicación y la parte proporcional de electricidad».
Silla ergonómica. Equipo de cómputo. Internet. Parte de la luz.
No es una interpretación generosa de la ley: son las palabras del artículo. Y ningún artículo de «ideas para tu espacio de trabajo en casa» las menciona, porque casi todos están escritos para venderte la silla.
El resto de este texto tiene dos partes. La primera es qué te toca a ti y qué le toca a tu patrón, con los dos documentos oficiales que lo definen. La segunda son las ideas de verdad, las que aplican tengas la modalidad que tengas, y que en buena medida salen de la misma norma oficial: la NOM-037-STPS-2023 lista doce condiciones concretas que este espacio debe cumplir, y ninguna requiere comprar nada caro.
Antes de seguir: esto es material informativo y no sustituye asesoría legal. Cita textualmente dos documentos oficiales mexicanos, enlazados, más cuentas nuestras con los supuestos declarados. Quien resuelve sobre una relación laboral concreta es un abogado laboral o la autoridad del trabajo, no un blog.
La respuesta corta
- El umbral es el 40% del tiempo. Con una semana de cinco días, dos días desde casa no alcanzan y tres sí.
- Si estás en teletrabajo, la silla ergonómica la pone tu patrón. Está nombrada con esas palabras en el artículo 330-E.
- También el equipo de cómputo, su instalación y su mantenimiento.
- Y el internet y la parte proporcional de la electricidad.
- La NOM-037-STPS-2023, en vigor desde diciembre de 2023, lista doce condiciones que el lugar debe cumplir, y son una excelente autoevaluación aunque no estés en teletrabajo.
- Ninguna de esas doce condiciones trae un número. La norma no fija lux ni decibeles: describe condiciones que se juzgan, no que se miden.
- Tu patrón no puede aparecerse en tu casa. La verificación requiere tu autorización previa, y puede hacerse a distancia con fotos o video.
- Y la responsabilidad sigue siendo suya aunque tú llenes la lista: la norma lo dice explícitamente.
- El derecho a la desconexión aparece en los dos documentos. Es una idea de espacio, no solo de horario.
- Si no estás en teletrabajo y te toca pagar, la parte más cara del espacio suele ser la que menos importa, y hay una sección sobre eso.
- La luz de tu equipo cuesta poco. Un cálculo con supuestos declarados da alrededor de 16 kilovatios hora al mes para jornada completa.
Primero: ¿estás en teletrabajo o solo trabajas desde casa?
Esta distinción decide todo lo demás y casi nadie la explica, así que va primero.
«Trabajar desde casa» no es una figura legal. «Teletrabajo» sí lo es, y tiene una definición con un número.
El Capítulo XII Bis de la Ley Federal del Trabajo, añadido por la reforma de 2021, aplica cuando la relación laboral se desarrolla más del cuarenta por ciento del tiempo en el domicilio de la persona trabajadora o en el lugar que ella elija.
Qué significa el 40% en días
Aquí está la traducción que hace la diferencia práctica:
| Días desde casa | Semana de 5 días | ¿Cruza el umbral? |
|---|---|---|
| 1 día | 20% | No |
| 2 días | 40% | No |
| 3 días | 60% | Sí |
| 4 días | 80% | Sí |
| 5 días | 100% | Sí |
Fíjate en la segunda fila, porque es donde está el detalle. Dos días de cinco son exactamente el cuarenta por ciento, y la ley pide más del cuarenta por ciento. Así que el esquema híbrido más común de México —dos días en casa, tres en la oficina— no cruza el umbral.
A partir del tercer día sí, y con eso se activan todas las obligaciones del artículo 330-E.
Con una semana de seis días la cuenta cambia: dos días son el 33.3% y tampoco alcanzan; tres días son el 50% y sí.
En horas, para quien tenga un esquema que no se mide en días: con jornada de 40 horas semanales, el 40% son 16 horas; con jornada de 48, son 19 horas y 12 minutos.
Una advertencia sobre esta cuenta
Las conversiones de la tabla son aritmética nuestra sobre el porcentaje que fija la ley, y suponen que todos los días de la semana tienen la misma duración. Si tu jornada es desigual, el cálculo correcto es por horas, no por días.
Y una precisión de honestidad: la ley habla del tiempo de la relación laboral, no de los días de una semana concreta. Un mes con una semana atípica no cambia tu modalidad. Quien determina si un esquema concreto entra en el capítulo es un abogado laboral, no una tabla de blog.
Por qué importa tanto esta distinción
Porque parte el artículo en dos.
Si cruzas el umbral, buena parte de lo que ibas a comprar no te toca pagarlo, y la sección siguiente es la más rentable de todo el texto.
Si no lo cruzas, las obligaciones del 330-E no te aplican, y el artículo te sirve igual: la NOM-037 describe cómo debe ser un espacio de trabajo en casa, y esas doce condiciones son una buena lista aunque las cumplas por tu cuenta.
En los dos casos hay algo que aplica a todo el mundo y conviene leerlo con calma: ninguna de las ideas realmente útiles de este artículo cuesta más de lo que ya tienes en casa.
Lo que tu patrón está obligado a darte
Si cruzas el umbral del cuarenta por ciento, estas son las ocho obligaciones especiales que el artículo 330-E le impone a tu patrón. Están citadas textualmente y en orden.
Conviene leerlas enteras, porque la conversación suele quedarse en la primera y las otras siete existen igual.
Las ocho fracciones
I. «Proporcionar, instalar y encargarse del mantenimiento de los equipos necesarios para el teletrabajo como equipo de cómputo, sillas ergonómicas, impresoras, entre otros».
II. «Recibir oportunamente el trabajo y pagar los salarios en la forma y fechas estipuladas».
III. «Asumir los costos derivados del trabajo a través de la modalidad de teletrabajo, incluyendo, en su caso, el pago de servicios de telecomunicación y la parte proporcional de electricidad».
IV. «Llevar registro de los insumos entregados a las personas trabajadoras bajo la modalidad de teletrabajo».
V. «Implementar mecanismos que preserven la seguridad de la información y datos utilizados».
VI. «Respetar el derecho a la desconexión de las personas trabajadoras al término de la jornada laboral».
VII. «Inscribir a las personas trabajadoras en la modalidad de teletrabajo al régimen obligatorio de la seguridad social».
VIII. «Establecer los mecanismos de capacitación y asesoría necesarios para garantizar la adaptación».
Las tres que cambian tu presupuesto
De las ocho, tres tienen consecuencias directas sobre lo que ibas a comprar.
La fracción I nombra la silla ergonómica. No dice «mobiliario adecuado» ni «condiciones dignas»: dice sillas ergonómicas, con esas palabras, junto al equipo de cómputo y la impresora. Y no solo proporcionarla: también instalarla y encargarse de su mantenimiento.
La fracción III nombra el internet y la luz. «El pago de servicios de telecomunicación y la parte proporcional de electricidad». La frase trae un «en su caso» que abre la puerta a que se pacte cómo se paga, pero el principio está: esos costos los asume el patrón, no tú.
La fracción VI es el derecho a la desconexión, que parece de horario y en realidad es de espacio. Tiene su propia sección más abajo.
Y lo que a ti te toca
Para que el panorama esté completo, y porque un artículo que solo cuenta la mitad no sirve: el artículo 330-F establece cinco obligaciones para la persona trabajadora. Textuales:
| Obligación | |
|---|---|
| I | «Tener el mayor cuidado en la guarda y conservación de los equipos, materiales y útiles que reciban» |
| II | «Informar con oportunidad sobre los costos pactados para el uso de los servicios de telecomunicaciones» |
| III | «Obedecer y conducirse con apego a las disposiciones en materia de seguridad y salud en el trabajo» |
| IV | «Atender y utilizar los mecanismos y sistemas operativos para la supervisión de sus actividades» |
| V | «Atender las políticas y mecanismos de protección de datos utilizados en el desempeño de sus actividades» |
La segunda merece atención, porque es la que activa la fracción III del patrón: eres tú quien tiene que informar del costo del servicio. Si nunca lo informaste, es difícil que te lo paguen. Mandar un correo con el monto de tu recibo de internet, una vez, es el trámite más barato de todo este artículo.
Cómo se plantea esto sin que sea una pelea
Va como criterio, porque la ley no dice cómo pedirlo.
La conversación difícil casi nunca es necesaria. En la mayoría de las empresas que operan esquemas de teletrabajo formal, esto ya está contemplado en el contrato o en una política interna, y mucha gente no lo ha pedido simplemente porque no sabía que existía.
La jugada razonable es empezar por buscar el documento, no por reclamar. Revisa tu contrato o tu convenio de teletrabajo: la modalidad tiene que constar por escrito. Si ahí está el esquema de apoyo, ya está resuelto. Si no está, preguntar en Recursos Humanos qué esquema maneja la empresa para el artículo 330-E es una pregunta neutral y legítima.
Y si el tema se complica, esto es material informativo: quien orienta sobre un caso concreto es un abogado laboral o la Procuraduría Federal de la Defensa del Trabajo.
Las doce condiciones que dice la norma oficial
Aquí está la parte que sirve tengas la modalidad que tengas.
México tiene una norma oficial que describe cómo debe ser un espacio de teletrabajo: la NOM-037-STPS-2023, Teletrabajo — Condiciones de seguridad y salud en el trabajo. Se publicó en el Diario Oficial de la Federación el 8 de junio de 2023, en la edición vespertina, y es obligatoria.
Y aquí hay una fecha que casi nadie tiene presente. Su transitorio primero dice que la norma «entrará a los 180 días naturales posteriores a su publicación en el Diario Oficial de la Federación». Ciento ochenta días naturales contados desde el 9 de junio de 2023 se cumplen el 5 de diciembre de 2023.
Es decir: esta norma lleva en vigor casi tres años. No es una propuesta ni un proyecto en consulta. Es una norma oficial mexicana exigible desde finales de 2023, y buena parte de lo que describe no se ha aplicado nunca en la casa de quien la lee.
Su numeral 7 agrupa las condiciones del lugar en tres bloques y suman doce. Son, textuales:
Agentes físicos (numeral 7.1)
| La norma pide que el lugar esté… | |
|---|---|
| a | «Limpia y ordenada, sin materiales, objetos o equipos no necesarios» |
| b | «Iluminada, por luz natural o artificial, que no provoque deslumbramiento» |
| c | «Con temperatura y ventilación que se perciba agradable para el tipo de actividad» |
| d | «Con un nivel de ruido que no le impida la concentración» |
Factores de riesgo ergonómico (numeral 7.2)
| La norma pide… | |
|---|---|
| a | «Escritorio, mesa o plano de trabajo donde… pueda apoyar cómodamente los brazos» |
| b | «Silla ergonómica o de otro tipo, apropiada a las actividades» |
| c | «Aditamentos ergonómicos o posturales que apoyen el uso de equipos de cómputo» |
Factores de riesgo psicosocial (numeral 7.3)
| La norma pide… | |
|---|---|
| a | «Espacio físico que… permita privacidad» |
| b | «Perspectiva de género que permita conciliar el trabajo con la vida familiar» |
| c | «Mecanismos de comunicación… sobre casos de violencia familiar» |
| d | «Pausas y tiempos de descanso adecuados» |
| e | «Respeto del derecho a la desconexión» |
El detalle más revelador de la norma
Ninguna de las doce condiciones trae un número.
No dice cuántos lux de iluminación, ni cuántos decibeles de ruido, ni qué altura debe tener el escritorio. Dice «que no provoque deslumbramiento», «que se perciba agradable», «que no le impida la concentración», «donde pueda apoyar cómodamente los brazos».
Eso tiene dos lecturas, y las dos son útiles.
La primera, crítica: una norma sin umbrales es difícil de verificar. Si dos personas discuten si un espacio «se percibe agradable», no hay forma de medirlo.
La segunda, y es la que a mí me parece más justa: la norma está escrita para casas, no para fábricas. Un umbral de lux tendría sentido en una nave industrial con la misma iluminación para todos; en una recámara con una ventana orientada al poniente, no. Al describir condiciones en lugar de medirlas, la norma reconoce que cada casa es distinta.
Y para el lector, la consecuencia práctica es buena: la lista funciona como autoevaluación. Doce preguntas de sí o no, sobre el espacio que ya tienes, y ninguna requiere comprar nada para contestarla.
Los tres bloques, por si se pasan de largo
Merece subrayarse que cinco de las doce condiciones son psicosociales, no físicas. Privacidad, conciliación con la vida familiar, un canal para casos de violencia familiar, pausas y desconexión.
Es decir: para la norma oficial mexicana, un espacio de trabajo en casa sin privacidad y sin pausas está tan incompleto como uno sin silla. Eso no sale en ninguna lista de ideas de decoración, y es probablemente lo que más afecta a quien trabaja en la mesa del comedor con la familia alrededor.
La luz: la idea más barata y la que más se nota
La condición 7.1 b de la norma pide un lugar «iluminada, por luz natural o artificial, que no provoque deslumbramiento».
La palabra que hace el trabajo es deslumbramiento, y casi todo el mundo la tiene mal resuelta por una razón boba: colocamos el escritorio contra la pared porque ahí cabe, sin pensar dónde queda la ventana.
Cambiar eso cuesta cero pesos y es, en mi experiencia, la mejora más grande que se puede hacer en un espacio de trabajo en casa.
Las tres posiciones respecto a la ventana
De espaldas a la ventana: la peor. La luz entra por detrás de ti, rebota en la pantalla y te obliga a subir el brillo para compensar. Es la causa número uno de pantallas al máximo y de vista cansada a las cuatro de la tarde.
De frente a la ventana: la segunda peor. Tu pantalla queda oscura contra un fondo muy brillante, y tus ojos se pasan el día ajustándose entre dos niveles de luz muy distintos.
Con la ventana a un costado: la que buscas. La luz entra de lado, ilumina el espacio y no rebota en la pantalla. Si puedes elegir, que sea del lado contrario a tu mano dominante, por la misma razón de la lámpara.
La lámpara, si hay que ponerla
Para cuando la luz natural no alcanza, dos reglas y nada más:
- La lámpara va del lado contrario a la mano con la que escribes. Si eres diestro, del lado izquierdo. Así tu propia mano no proyecta sombra sobre lo que estás escribiendo.
- Nunca apuntando a la pantalla ni directamente a tus ojos. Que ilumine la superficie de trabajo, no el monitor.
Y la regla que resuelve la mitad de los dolores de cabeza
No trabajes con una pantalla encendida en un cuarto a oscuras.
Es lo que hace media gente de noche, y es la peor combinación posible: una fuente de luz muy brillante en un entorno oscuro obliga a la pupila a ajustarse constantemente. Una lámpara de fondo encendida, aunque sea tenue, cuesta muy poco y quita bastante.
La mesa y la silla: qué importa de verdad
La norma pide dos cosas en el numeral 7.2, y las dos están redactadas de una forma que conviene leer con atención:
«Escritorio, mesa o plano de trabajo donde… pueda apoyar cómodamente los brazos».
«Silla ergonómica o de otro tipo, apropiada a las actividades».
Fíjate en lo que no dice.
No dice «escritorio»: dice «escritorio, mesa o plano de trabajo». No dice «silla ergonómica» a secas: dice «silla ergonómica o de otro tipo, apropiada a las actividades».
La norma oficial mexicana no te exige comprar muebles de oficina. Te exige que lo que uses funcione.
Lo que sí importa de la mesa
Una sola cosa, y está en la propia condición: que puedas apoyar cómodamente los brazos.
En la práctica eso significa que la superficie quede a una altura tal que, sentado, tus antebrazos descansen sobre ella con los hombros relajados y los codos cerca de un ángulo recto. Si tienes que levantar los hombros para alcanzar el teclado, la mesa está alta. Si tienes que encorvarte, está baja.
Y aquí está el arreglo que casi nadie hace: cuando la mesa está alta, lo que se ajusta es la silla, no la mesa. Sube la silla hasta que los brazos queden bien, y si los pies quedan colgando, les pones algo debajo. Una caja, un par de libros, una banquita. Eso es un reposapiés y cuesta cero.
Lo que sí importa de la silla
También una cosa, y es la que la mayoría de las sillas de comedor no tiene: apoyo en la parte baja de la espalda.
La silla del comedor suele ser plana y recta. Pasar ocho horas en ella no es un problema de lujo, es un problema de curvatura. Y hay un arreglo que funciona bastante bien mientras llega algo mejor: una toalla enrollada o un cojín pequeño en la parte baja de la espalda, a la altura del cinturón.
No es lo mismo que una silla de trabajo. Es muchísimo mejor que nada y cuesta lo que ya tienes en el clóset.
Y la altura de la pantalla, que la norma menciona de pasada
La tercera condición ergonómica, la 7.2 c, pide «aditamentos ergonómicos o posturales que apoyen el uso de equipos de cómputo». Traducido: algo que mejore la postura frente a la computadora.
Para quien trabaja con laptop, el aditamento que más cambia las cosas es el que sube la pantalla. Trabajar en una laptop plana sobre la mesa obliga a mirar hacia abajo todo el día, y el cuello lo paga.
La versión gratuita: una pila de libros debajo de la laptop, hasta que el borde superior de la pantalla quede aproximadamente a la altura de tus ojos. Con un detalle que hay que decir, porque si no el consejo está incompleto: eso sube también el teclado, y entonces necesitas un teclado aparte. Si no tienes uno, la pila de libros empeora la muñeca mientras arregla el cuello.
Mi criterio, y va como criterio: si de toda esta sección solo pudieras resolver una cosa, resuelve la altura de los brazos. Es la que afecta hombros, cuello y muñecas al mismo tiempo.
El ruido y la privacidad
Estas dos condiciones van juntas porque en una casa real son el mismo problema.
La norma pide, en el numeral 7.1 d, «un nivel de ruido que no le impida la concentración». Y en el 7.3 a, un «espacio físico que… permita privacidad».
De nuevo sin números, y de nuevo eso es lo razonable: el ruido tolerable depende de lo que hagas. Quien revisa hojas de cálculo aguanta un nivel que quien hace llamadas no.
Las ideas que funcionan sin obra
- Los textiles son el material acústico más barato que existe. Una alfombra, una cortina gruesa, una cobija en el respaldo de una silla. Un cuarto con superficies duras rebota el sonido; uno con tela lo absorbe. Se nota sobre todo en llamadas.
- La esquina es más silenciosa que el centro. Y la pared compartida con el vecino es el peor lugar posible para el escritorio.
- Una puerta cerrada vale más que cualquier audífono, si la hay. Y si no la hay, un biombo, un librero o incluso un tendedero con una sábana marcan un límite visual que funciona mejor de lo que parece.
- La privacidad también es de cámara. Lo que se ve detrás de ti en una videollamada es parte de tu casa, y tienes derecho a decidir qué se ve. Un fondo neutro no es una cortesía corporativa: es una frontera.
Y una idea que suena rara y es la que más ayuda
Habla con quien vive contigo sobre el horario, no sobre el espacio.
La mayoría de los conflictos de ruido en casa no se resuelven moviendo el escritorio: se resuelven cuando las dos personas saben a qué hora hay llamadas. Un horario pegado en la puerta o un foco de color encendido resuelve más que cualquier panel acústico.
Esto es criterio, no norma. Pero la norma sí apunta en esa dirección cuando habla de conciliar el trabajo con la vida familiar.
Los metros que sí tienes
Casi todas las listas de ideas para el espacio de trabajo en casa suponen un cuarto libre. En México, para mucha gente, eso no existe.
Así que esta sección es para quien trabaja en una esquina del departamento, y es criterio y observación, no norma.
El principio: la señal importa más que el espacio
Lo que hace que un espacio funcione como espacio de trabajo no son los metros cuadrados: es que sea reconocible, para ti y para quien vive contigo.
Eso se puede lograr en medio metro lineal de mesa con tres cosas:
- Una delimitación visual. Un tapete de escritorio, una charola, una franja de madera. Cualquier cosa que diga «aquí empieza».
- Que las cosas de trabajo vivan ahí y solo ahí. Una caja, un cajón, una canasta. Se saca al empezar y se guarda al terminar, y ese acto de guardar es la mitad del beneficio.
- Una orientación fija. Sentarte siempre mirando hacia el mismo lado. Suena menor y es la diferencia entre un espacio y una mesa.
Cuatro arreglos concretos para departamentos chicos
- La repisa a la altura del escritorio, montada en la pared, ocupa cero piso y resuelve la falta de cajones.
- La mesa plegable o abatible que se recoge al terminar. Le devuelve el cuarto a la casa por la noche y refuerza el corte del final de la jornada.
- El clóset convertido, quitando una puerta y poniendo una tabla a la altura correcta. Es el truco más viejo y sigue siendo el mejor para un departamento.
- El sentido de la mesa del comedor. Si vas a trabajar ahí, siéntate siempre en el mismo lugar y orientado hacia donde entre mejor la luz, no hacia donde haya enchufe. El cable se resuelve; la luz, no.
Y una advertencia, porque este artículo intenta no idealizar: trabajar en el comedor no es equivalente a tener un espacio propio, y la norma lo reconoce cuando pide privacidad. Si tu situación es esa, la condición 7.3 a de la NOM-037 es un argumento legítimo para plantearle a tu empresa que el esquema de teletrabajo no está resuelto en tu caso.
Cómo repartir la casa cuando el espacio es el que es está tratado en organizar la casa para ahorrar tiempo.
El orden, la temperatura y los cables
Quedan tres condiciones de la norma que casi nunca aparecen en las listas de ideas y que resuelven problemas reales. Las tres son del bloque de agentes físicos.
«Limpia y ordenada, sin materiales, objetos o equipos no necesarios»
Es la condición 7.1 a, y es la primera de la norma. Llama la atención que el documento oficial abra por ahí y no por el mobiliario.
Lo que la frase pide no es que el escritorio esté bonito: pide que no haya cosas que no sean de trabajo ocupando el espacio de trabajo. Y en una casa eso es un problema distinto al de una oficina, porque el correo, las llaves, la fruta y los útiles escolares tienden a terminar en la misma mesa.
Tres ideas que funcionan y no cuestan:
- Una sola charola o caja para lo que no es de trabajo. Todo lo que aparezca en la mesa y no sea del trabajo se va ahí, sin decidir nada en el momento. Se vacía una vez al día.
- La regla de terminar. Diez segundos al final de la jornada para dejar la superficie como la encontraste. Es lo mismo que guardar el equipo y sirve para lo mismo: marcar el final.
- Lo que usas a diario, al alcance; lo demás, fuera. Si hay algo en tu escritorio que no has tocado en dos semanas, no vive ahí.
«Con temperatura y ventilación que se perciba agradable»
La condición 7.1 c, y es la más ignorada de las doce.
La ventilación importa más de lo que parece cuando uno pasa ocho horas en el mismo cuarto con la puerta cerrada. Y la temperatura en México es un problema estacional que cambia todo el acomodo: el lugar perfecto de diciembre puede ser insoportable en mayo.
Lo que sí se puede hacer sin gastar:
- Abrir una ventana unos minutos cada par de horas, aunque haga calor o frío. Es la medida más barata y la que más se nota en la tarde.
- Mover el escritorio por temporada, si la casa lo permite. Que el lugar de trabajo sea el mismo todo el año es una convención, no una obligación.
- Cuidar la pared que da al sol de la tarde. Un escritorio pegado a esa pared en mayo es un problema que ningún ventilador arregla del todo.
- El ventilador, apuntando al techo o a la pared, no directamente a ti durante horas.
Y una advertencia honesta: si tu espacio solo es habitable con aire acondicionado ocho horas al día, eso tiene un costo en el recibo que supera con mucho los dieciséis kilovatios hora del equipo de cómputo. La sección del cálculo eléctrico lo dice y conviene repetirlo aquí.
Los cables, que no están en la norma pero sí en el numeral 5.1.1
La norma pide, entre las condiciones que el centro de trabajo debe verificar, el «buen estado de las instalaciones eléctricas».
No es una condición del numeral 7 y por eso no está entre las doce, pero es la única mención a seguridad eléctrica del documento y merece su párrafo, porque un espacio de trabajo en casa suele nacer improvisado: una extensión que cruza el paso, un multicontacto saturado, un cargador enredado bajo la mesa.
Cuatro reglas prácticas, y van como criterio:
- Ninguna extensión debe cruzar una zona de paso. Si no hay más remedio, va pegada al zócalo, nunca suelta en medio.
- Un multicontacto no es un enchufe infinito. Encadenar uno a otro es exactamente lo que no hay que hacer.
- Nada de aparatos de alto consumo en la misma extensión que tu equipo. Un calefactor o una parrilla en el mismo multicontacto que la computadora es una mala idea con consecuencias caras.
- Los cables agrupados, con una abrazadera o incluso con una liga. No es estética: es que un cable suelto bajo la mesa se pisa, se jala y termina arrancando algo.
La autoevaluación de doce puntos
Con todo lo anterior, las doce condiciones de la norma se convierten en una lista que puedes correr sobre el espacio que ya tienes. Toma cinco minutos.
La regla de lectura es simple: cada «no» es una tarea, no un reproche. Y en mi experiencia, las tres primeras se arreglan sin gastar un peso.
Agentes físicos
- ¿El espacio está despejado de cosas que no son de trabajo?
- ¿La luz ilumina sin reflejarse en la pantalla, y la ventana queda a un costado?
- ¿La temperatura y la ventilación se sienten bien a lo largo del día, no solo a las nueve de la mañana?
- ¿Puedes concentrarte, y sostener una llamada, con el ruido que hay?
Ergonomía
- ¿Tus antebrazos descansan sobre la superficie con los hombros relajados?
- ¿La silla te da apoyo en la parte baja de la espalda?
- ¿El borde superior de la pantalla queda más o menos a la altura de tus ojos?
Psicosocial
- ¿Tienes privacidad suficiente para trabajar, y para una videollamada?
- ¿Tu horario te permite conciliar con lo que pasa en tu casa?
- ¿Existe un canal para plantear un problema de seguridad en tu casa, si hiciera falta?
- ¿Tomas pausas reales, que cambien de postura y de foco visual?
- ¿Al terminar la jornada guardas el equipo y apagas las notificaciones?
Cómo se lee el resultado
Si fallan puntos del 1 al 4, casi todo se resuelve moviendo cosas. Es la parte gratuita y la que más se nota.
Si fallan del 5 al 7, ahí está el orden de gasto de la sección siguiente, y conviene recordar que el 5 se arregla subiendo la silla antes que comprando nada.
Si fallan del 8 al 12, ninguno se arregla comprando. Se arreglan con acuerdos: con quien vive contigo, con tu equipo de trabajo o con tu jefe. Son los cinco que la norma clasifica como psicosociales y son, casi siempre, los que más pesan sobre cómo se siente el día.
Y un uso de esta lista que quizá no es obvio: si estás en modalidad de teletrabajo, esta autoevaluación es materialmente lo que la norma pide que exista. Llenarla y guardarla con fecha, aunque tu empresa no te lo haya pedido, te deja en buena posición si el tema se plantea después.
Lo que tu contrato debería decir y casi nadie revisa
Hay un documento que resuelve la mitad de las dudas de este artículo y que mucha gente nunca ha leído: su propio contrato.
La Ley Federal del Trabajo es explícita al respecto:
«Las condiciones de trabajo se harán constar por escrito mediante un contrato y cada una de las partes conservará un ejemplar».
Y ese contrato, en modalidad de teletrabajo, debe incluir cosas específicas. Dos de ellas son exactamente las que discutimos arriba:
«El equipo e insumos de trabajo, incluyendo el relacionado con seguridad y salud».
«Descripción y monto que el patrón pagará por servicios en domicilio».
Lee otra vez la segunda. El contrato debe traer un monto. No «se apoyará según política interna»: una descripción y un monto.
Qué hacer con eso
Va como criterio práctico:
- Busca tu contrato o tu convenio de teletrabajo. Debe existir por escrito y tú debes tener un ejemplar.
- Revisa si trae la descripción del equipo y el monto por servicios en domicilio. Si los trae, ya está resuelto y quizá no lo sabías.
- Si no existe el documento, ese es el primer punto a plantear, antes que la silla. Sin contrato por escrito, todo lo demás se discute de memoria.
- Guarda tu ejemplar en digital. Es el mismo consejo de siempre y aquí aplica igual.
Y algo que conviene saber aunque no lo necesites hoy
El artículo 330-G contempla la marcha atrás:
«Cuando se dé un cambio a la modalidad de teletrabajo las partes tendrán el derecho de reversibilidad a la modalidad presencial, para lo cual podrán pactar los mecanismos, procesos y tiempos necesarios».
Es decir: pasar a teletrabajo no es una puerta de un solo sentido, y el derecho de volver a lo presencial está reconocido para las dos partes. Cómo se ejecuta se pacta, pero el derecho está escrito.
El derecho a la desconexión, que es una idea de espacio
Esta es la idea menos obvia del artículo y probablemente la más importante para quien lleva años trabajando desde casa.
El derecho a la desconexión aparece en los dos documentos: en la Ley Federal del Trabajo, como la fracción VI del artículo 330-E —«respetar el derecho a la desconexión de las personas trabajadoras al término de la jornada laboral»—; y en la NOM-037, como el inciso e del numeral 7.3, entre las condiciones del lugar de trabajo.
Que esté en el segundo sitio es lo interesante. La norma no lo clasificó como una regla de horario: lo clasificó como una característica del espacio, junto a la privacidad y las pausas.
Por qué eso cambia cómo se resuelve
Si la desconexión fuera solo una regla de horario, se resolvería con disciplina: apagar el teléfono a las seis. Y ya sabemos que eso funciona regular.
Tratada como una condición del espacio, se resuelve de otra forma: con una frontera física que haga que desconectarse no requiera fuerza de voluntad.
Cuatro que funcionan, y son criterio:
- Guardar el equipo, no solo cerrarlo. Meter la laptop en un cajón o en una caja al terminar. El acto de guardar hace más que la hora.
- Una computadora que no sea la de tu vida personal, si la empresa te la da. Si es la misma, al menos un usuario distinto o un perfil de navegador distinto.
- Que el lugar de trabajo no sea el lugar de descanso. Trabajar desde la cama es lo peor de las dos cosas: no descansas bien ahí de noche y no te concentras bien ahí de día.
- Sacar las notificaciones de trabajo del teléfono personal, o al menos silenciarlas por horario. Es el punto que más resistencia genera y el que más cambia.
Lo que la ley te da es el derecho; lo que la norma sugiere es que lo trates como una decisión de acomodo. Las dos cosas ayudan.
Si el problema es que la jornada se estira por desorganización más que por presión externa, cómo organizar tu día trata esa parte.
Las pausas, que la norma también pide
El inciso d del mismo numeral pide «pausas y tiempos de descanso adecuados». Sin número, otra vez, y otra vez con razón: depende de la actividad.
Lo que sí conviene decir es cómo se ve una pausa que sirve, porque la mayoría de las que la gente se toma no cuentan.
Una pausa que sirve cambia de postura y de foco visual. Levantarse, caminar unos pasos y mirar algo lejano. Mirar el teléfono sentado en la misma silla no es una pausa: es la misma postura y la misma distancia de enfoque, con otro contenido.
Tres ideas concretas, todas gratis:
- Poner el vaso de agua lejos del escritorio. Se resuelve la hidratación y las pausas con el mismo movimiento.
- Tomar las llamadas de audio caminando, si no requieren pantalla.
- Mirar por la ventana algo que esté lejos, unos segundos, cada que termines una tarea. Es lo contrario de lo que hace una pantalla todo el día.
Y una que no es idea sino advertencia: si llevas meses sin moverte más allá de la casa, las pausas no lo resuelven. Eso es otro tema y está en cómo empezar a entrenar si llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio.
Cuánta luz gasta tu equipo, en kilovatios
Si estás en teletrabajo, la fracción III del artículo 330-E dice que la parte proporcional de la electricidad la asume tu patrón. Para pedirlo o para pactarlo, ayuda saber de cuánto estamos hablando.
Y si no estás en teletrabajo, la cuenta sirve igual, para saber si la preocupación tiene tamaño.
Aquí va la cuenta, con todos los supuestos a la vista.
El cálculo, con sus supuestos
| Equipo | Consumo supuesto |
|---|---|
| Laptop | 50 W |
| Monitor externo | 30 W |
| Lámpara LED de escritorio | 10 W |
| Total | 90 W |
Esos tres consumos son supuestos nuestros, no mediciones: son valores de orden razonable para equipos comunes, y el consumo real de tu equipo puede ser bastante distinto. Lo decimos porque cambia el resultado y porque el método importa más que la cifra.
Con ese total:
| Esquema | Horas al mes | Consumo |
|---|---|---|
| Jornada completa (8 h × 22 días) | 176 h | 15.84 kWh |
| Tres días por semana (8 h × 12 días) | 96 h | 8.64 kWh |
Alrededor de dieciséis kilovatios hora al mes para jornada completa.
La fórmula, que es lo que de verdad sirve
Para hacerla con tus equipos y tu horario:
kWh al mes = ( suma de los watts de todos tus aparatos
× horas de uso al día
× días de trabajo al mes )
÷ 1000Y después:
Costo al mes = kWh al mes × el precio por kWh de tu reciboLos watts vienen impresos en el cargador o en la etiqueta del aparato. Las horas y los días los sabes tú. El precio por kilovatio hora está en tu propio recibo.
Por qué no publicamos un precio en pesos
Porque no encontramos una fuente oficial vigente y citable con la tarifa, y porque aunque la tuviéramos sería engañosa: la tarifa eléctrica en México varía por región, por temporada y por nivel de consumo, y una casa que cruza cierto umbral de consumo paga por kilovatio bastante más que otra que no lo cruza.
Dicho de otra forma: el número que importa está en tu recibo y no en este artículo. Preferimos darte la fórmula antes que una cifra nacional que probablemente no se parezca a la tuya.
Y un matiz honesto sobre el resultado: dieciséis kilovatios hora al mes es un consumo modesto. Si tu recibo subió mucho desde que trabajas en casa, el equipo de cómputo probablemente no es la razón principal; el aire acondicionado, el calentador o simplemente estar en casa todo el día pesan bastante más. Revisar eso a fondo es otro ejercicio y está en qué gastos deberías revisar cada mes para ahorrar más.
Si tu patrón quiere verificar tu casa
Esta pregunta aparece en cuanto alguien se entera de que existe la NOM-037, y la norma la contesta con bastante claridad.
No, no pueden aparecerse en tu casa.
La verificación de las condiciones del lugar puede hacerse de dos formas, y las dos tienen condiciones. Textual, del numeral 5.5:
«previa autorización del trabajador aspirante… y con las facilidades que éste proporcione».
Es decir: la visita requiere tu autorización previa. No es un derecho de entrada.
Y la norma contempla explícitamente la alternativa a distancia:
«comprobación a distancia del sitio de trabajo, apoyándose con las TIC, o evidencias fotográficas o de video».
La parte que más conviene saber
Otra frase del mismo numeral, y es la que protege al trabajador:
«La autoaplicación de la Lista… no significa el traslado de la responsabilidad a las personas trabajadoras».
Léela dos veces. Que tú llenes la lista de verificación no traslada la responsabilidad a ti. La norma lo dice de forma expresa, probablemente porque anticipó exactamente ese uso.
Así que si tu empresa te manda el formato para que lo llenes tú, está bien: es una de las dos vías que la norma permite. Lo que no cambia es de quién es la obligación de que las condiciones se cumplan.
Y una idea práctica que sale de aquí
Guarda copia de lo que entregues. La lista que llenaste, las fotos que mandaste, la fecha. Es el mismo consejo que damos con cualquier trámite y aquí aplica igual: si algo se discute después, el documento con fecha es lo que resuelve.
Si te toca pagarlo a ti: en qué orden gastar
Si no cruzas el umbral del cuarenta por ciento, o si simplemente quieres resolverlo por tu cuenta, esta sección es el orden en que yo lo haría.
Va como criterio, no como norma, y está ordenado por lo que más cambia dividido entre lo que cuesta.
Nivel cero: lo que no cuesta nada
- Mover el escritorio para que la ventana quede a un costado.
- Subir la silla hasta que los antebrazos descansen bien, y poner una caja bajo los pies si quedan colgando.
- Una toalla enrollada en la parte baja de la espalda.
- Una luz de fondo encendida si trabajas de noche.
- Guardar el equipo al terminar y delimitar el espacio con algo, aunque sea un tapete.
Cinco cosas, cero pesos. Si solo hicieras esto, habrías resuelto más de la mitad de lo que la norma pide.
Nivel uno: gasto bajo
- Una lámpara de escritorio, del lado contrario a tu mano dominante.
- Teclado y ratón aparte, si trabajas con laptop.
El punto 7 parece menor y es el que abre el siguiente nivel.
Nivel dos: gasto medio
- Algo que suba la pantalla a la altura de los ojos: una base, un soporte o una pila de libros.
Con una condición que ya dijimos y repetimos porque es la que se olvida: esto solo tiene sentido si ya tienes teclado aparte. Si no, arreglas el cuello y arruinas la muñeca.
Nivel tres: el gasto mayor
- La silla de trabajo, con apoyo en la parte baja de la espalda y altura ajustable.
Va al final por dos razones. La primera, obvia: es lo más caro. La segunda es la que importa: los tres niveles anteriores resuelven buena parte de lo que la gente le pide a la silla. Mucha molestia de espalda que se atribuye al asiento viene en realidad de la altura de los brazos y de la altura de la pantalla.
Mi criterio sobre la silla, y es criterio: si vas a comprarla, ve a sentarte antes. Es de los pocos productos donde la prueba física importa más que cualquier reseña, porque lo que decide es tu estatura, tu peso y la altura de tu mesa. Y si la compras en línea, revisa la política de devolución antes que las estrellas.
El método general para comparar productos sin caer en el ranking patrocinado está en guía para comparar productos, lo que hay que revisar antes de darle clic a comprar en qué revisar antes de comprar en línea, y cómo leer una promoción en cómo detectar una buena oferta. Si vas a contratar a alguien para una adaptación —un carpintero para una repisa o una mesa a medida—, los criterios están en cómo elegir un proveedor confiable.
Lo que yo no compraría primero
Para cerrar la sección con la parte que ahorra dinero:
- El escritorio de pie, antes de haber resuelto la altura de los brazos y de la pantalla en el escritorio que ya tienes.
- El monitor grande, antes del teclado aparte.
- Los accesorios de decoración. Ordenan la foto, no el trabajo.
- Cualquier cosa que prometa «ergonomía» sin que puedas ajustar nada en ella. La palabra no está regulada como reclamo comercial y aparece en productos que no ajustan absolutamente nada.
Y una herramienta digital que sí aparece en las condiciones de la norma, aunque de pasada: los mecanismos de comunicación. Qué usar y qué no, en las mejores apps para productividad diaria; y lo que conviene dejar de hacer a mano, en cómo automatizar tareas repetitivas.
Los errores más comunes
1. Comprar antes de preguntar si te toca pagarlo. El error madre de este artículo. Si trabajas más del 40% del tiempo desde casa, la silla ergonómica está nombrada en el artículo 330-E.
2. Colocar el escritorio donde cabe, no donde la luz funciona. Es el error más frecuente y el más barato de corregir.
3. Pensar que la modalidad híbrida de dos días es teletrabajo. Dos días de cinco son exactamente el 40%, y la ley pide más del 40%.
4. Subir la laptop sin teclado aparte. Arregla el cuello y descompone la muñeca.
5. Creer que la silla resuelve la postura. La altura de los brazos y la de la pantalla hacen la mayor parte del trabajo.
6. No informar el costo del internet. La fracción II del 330-F te obliga a informarlo, y es lo que activa la obligación del patrón de pagarlo.
7. Trabajar desde la cama. No descansas bien ahí de noche ni te concentras bien de día.
8. Tratar la desconexión como fuerza de voluntad. La norma la clasifica como condición del espacio, y se resuelve guardando el equipo, no apretando los dientes.
9. Resolver el ruido con audífonos y no con una conversación. La mayoría de los conflictos de ruido en casa son de horario, no de acústica.
10. Llenar la lista de verificación y creer que con eso la responsabilidad pasó a ti. La norma dice expresamente que no.
11. Comprar «ergonómico» sin que ajuste nada. La palabra no garantiza nada por sí sola.
Cuándo esto no aplica y hay que preguntar
Este artículo es informativo y no sustituye asesoría legal ni médica. Hay tres situaciones en las que corresponde hablar con alguien.
Si tu esquema concreto no encaja claramente en el umbral del 40%. Jornadas desiguales, semanas mixtas, esquemas por proyecto. Quien determina si una relación laboral entra en el Capítulo XII Bis es un abogado laboral, y la Procuraduría Federal de la Defensa del Trabajo orienta sin costo.
Si tu modalidad de teletrabajo no está por escrito. La ley pide que conste; si no consta, ese es el primer punto a resolver y no algo que arregle un blog.
Si tienes dolor persistente, en espalda, cuello, hombros o muñecas, que no cede al corregir la postura y el acomodo. Eso ya no es un problema de mobiliario: es motivo de consulta médica. Las ideas de este artículo pueden ayudar a prevenir molestias; ninguna sustituye un diagnóstico.
Y una situación que la propia norma contempla y que conviene nombrar: el numeral 7.3 c pide mecanismos de comunicación sobre casos de violencia familiar. Si tu casa no es un lugar seguro para trabajar, eso no es un problema de escritorio, y la norma reconoce que el teletrabajo puede empeorarlo. Hablarlo con tu empresa es legítimo y está previsto.
Tres razones para desconfiar de este artículo
Primero: citamos la ley y una norma, no un caso concreto. El artículo 330-E dice lo que dice, y aun así la aplicación a una relación laboral real depende del contrato, del esquema pactado y de cómo se documentó la modalidad. La fracción III trae un «en su caso» que abre margen a cómo se instrumenta el pago. Este texto sirve para saber qué preguntar, no para ganar una discusión por sí solo. Quien resuelve es un abogado laboral o la autoridad del trabajo.
Segundo: la norma no trae un solo número, y eso corta para los dos lados. Lo celebramos arriba, porque evita aplicarle a una casa un umbral escrito para una fábrica. Pero también significa que «cumplo» y «no cumplo» son opinables: si tu jefe y tú discrepan sobre si el ruido «impide la concentración» o si la temperatura «se percibe agradable», la norma no zanja nada. Sirve para abrir la conversación, no para cerrarla. Y la fecha de entrada en vigor que damos —5 de diciembre de 2023— es cuenta nuestra sobre el transitorio, no una fecha impresa en el documento.
Tercero: el cálculo eléctrico tiene tres supuestos nuestros y ningún precio. Los 50, 30 y 10 watts son valores de orden razonable, no mediciones de tu equipo. Y deliberadamente no publicamos un precio por kilovatio hora, porque la tarifa varía por región, temporada y nivel de consumo, y no verificamos una fuente oficial vigente. La fórmula es lo que sirve; la cifra de ejemplo es solo un ejemplo.
Preguntas frecuentes
¿Mi empresa está obligada a darme una silla si trabajo desde casa?
Si estás en modalidad de teletrabajo, sí, y está nombrada con esas palabras. La fracción I del artículo 330-E de la Ley Federal del Trabajo obliga al patrón a «proporcionar, instalar y encargarse del mantenimiento de los equipos necesarios para el teletrabajo como equipo de cómputo, sillas ergonómicas, impresoras, entre otros». La condición es estar en esa modalidad: que la relación laboral se desarrolle más del cuarenta por ciento del tiempo desde tu domicilio.
¿Cuántos días desde casa hacen falta para que aplique la ley?
Más del cuarenta por ciento del tiempo. Con una semana de cinco días, dos días son exactamente el 40%, así que no alcanzan, y tres días son el 60%, así que sí. Con semana de seis días, tres días son el 50% y también cruzan el umbral. Si tu jornada es desigual, la cuenta correcta es por horas: con 40 horas semanales, el 40% son 16 horas.
¿Me tienen que pagar el internet y la luz?
En modalidad de teletrabajo, la fracción III del artículo 330-E dice que el patrón debe «asumir los costos derivados del trabajo a través de la modalidad de teletrabajo, incluyendo, en su caso, el pago de servicios de telecomunicación y la parte proporcional de electricidad». Y hay un paso previo que te toca a ti: la fracción II del artículo 330-F te obliga a «informar con oportunidad sobre los costos pactados para el uso de los servicios de telecomunicaciones».
¿Cuánta luz gasta mi computadora al mes?
Con supuestos de 50 watts para la laptop, 30 para un monitor externo y 10 para una lámpara LED —noventa watts en total—, una jornada de ocho horas durante veintidós días da unos 15.84 kilovatios hora al mes. Con tres días por semana, unos 8.64. La fórmula para hacerlo con tu equipo: suma los watts, multiplícalos por las horas al día y por los días al mes, divide entre mil, y multiplica el resultado por el precio del kilovatio hora de tu recibo.
¿Qué es la NOM-037 y me obliga a algo?
Es la NOM-037-STPS-2023, Teletrabajo — Condiciones de seguridad y salud en el trabajo, publicada en el Diario Oficial de la Federación el 8 de junio de 2023 y en vigor desde el 5 de diciembre de ese año, a los 180 días naturales de su publicación. Es una norma oficial mexicana obligatoria que, entre otras cosas, lista doce condiciones que el lugar de teletrabajo debe cumplir, agrupadas en agentes físicos, factores ergonómicos y factores psicosociales. Las obligaciones recaen principalmente en el centro de trabajo; para ti funciona muy bien como lista de autoevaluación del espacio que ya tienes.
¿Mi jefe puede ir a revisar mi casa?
Solo con tu autorización. El numeral 5.5 de la NOM-037 habla de hacerlo «previa autorización del trabajador aspirante… y con las facilidades que éste proporcione», y contempla como alternativa la «comprobación a distancia del sitio de trabajo, apoyándose con las TIC, o evidencias fotográficas o de video». No hay visita sin consentimiento.
Si yo lleno la lista de verificación, ¿la responsabilidad pasa a mí?
No, y la norma lo dice de forma expresa: «la autoaplicación de la Lista… no significa el traslado de la responsabilidad a las personas trabajadoras». Que tú la llenes es una de las dos vías previstas; de quién es la obligación de que las condiciones se cumplan no cambia.
¿Dónde pongo el escritorio si el cuarto es chico?
Con la ventana a un costado, nunca de frente ni de espaldas: es la mejora más grande y cuesta cero. Si el espacio es una esquina del departamento, lo que hace que funcione no son los metros sino que sea reconocible: una delimitación visual, que las cosas de trabajo vivan solo ahí, y sentarte siempre mirando hacia el mismo lado.
¿Qué compro primero si me toca pagarlo a mí?
Nada. Primero mueve el escritorio respecto a la ventana, sube la silla hasta que los antebrazos descansen bien, pon algo bajo los pies si quedan colgando y una toalla enrollada en la espalda baja. Después, si hace falta: lámpara, teclado y ratón aparte, algo que suba la pantalla, y hasta el final la silla. Esos primeros pasos cuestan cero y resuelven buena parte de lo que la gente le pide a la silla.
¿Cuántos lux de iluminación pide la norma?
Ninguno. Y esa es una de las cosas más llamativas del documento: ninguna de las doce condiciones trae un valor numérico. La norma pide que el lugar esté «iluminada, por luz natural o artificial, que no provoque deslumbramiento», «con temperatura y ventilación que se perciba agradable» y «con un nivel de ruido que no le impida la concentración». Describe condiciones que se juzgan, no que se miden, probablemente porque está escrita para casas y no para fábricas.
¿El derecho a la desconexión es solo un horario?
Aparece en los dos documentos, y en la NOM-037 está clasificado como una condición del lugar de trabajo, junto a la privacidad y las pausas. Eso sugiere resolverlo con el acomodo y no solo con disciplina: guardar el equipo al terminar en vez de solo cerrarlo, que el lugar de trabajo no sea el lugar de descanso, y sacar las notificaciones de trabajo del teléfono personal.
Fuentes y metodología
Todas las fuentes se consultaron el 26 de septiembre de 2026. Los dos documentos principales están publicados en español, así que las citas son textuales sin traducción.
Ley Federal del Trabajo, Capítulo XII Bis
- Decreto por el que se reforma el artículo 311 y se adiciona el Capítulo XII Bis de la Ley Federal del Trabajo, en materia de Teletrabajo, publicado en el Diario Oficial de la Federación el 11 de enero de 2021, en el repositorio de la Cámara de Diputados. De aquí salen: el umbral de «más del cuarenta por ciento del tiempo» del artículo 330-A; las ocho fracciones del artículo 330-E, citadas textualmente, incluidas la I sobre equipos y sillas ergonómicas y la III sobre servicios de telecomunicación y parte proporcional de electricidad; y las cinco fracciones del artículo 330-F sobre las obligaciones de la persona trabajadora.
Norma oficial mexicana
- NOM-037-STPS-2023, Teletrabajo — Condiciones de seguridad y salud en el trabajo, publicada en el Diario Oficial de la Federación el 8 de junio de 2023 (sección única, edición vespertina), consultada en el Sistema Integral del Diario Oficial de la Federación. De aquí salen: las cuatro condiciones de agentes físicos del numeral 7.1; las tres de factores ergonómicos del 7.2; las cinco de factores psicosociales del 7.3; la obligación del numeral 5.7 de proporcionar silla ergonómica e insumos; el requisito del numeral 5.4 de contar con la lista de verificación; las condiciones de la verificación del numeral 5.5, incluidas la autorización previa, la comprobación a distancia y la frase sobre que la autoaplicación no traslada la responsabilidad; y el transitorio primero sobre la entrada en vigor, que la fija «a los 180 días naturales posteriores a su publicación».
Competencia revisada
- Suramericana — «5 ideas para mejorar tu espacio de trabajo en casa», el resultado que coincide exactamente con el título de esta búsqueda. Alrededor de 950 palabras, escrito desde Colombia, con cinco ideas generales y una fuente académica citada, pero sin ninguna referencia a la Ley Federal del Trabajo mexicana, a la NOM-037 ni a México, y con solo dos cifras en todo el texto.
Cuentas propias, con sus supuestos
Todas las conversiones numéricas de este artículo son cálculo nuestro:
- El umbral del 40% en días: el porcentaje lo fija el artículo 330-A; la conversión a días supone que todos los días de la semana tienen la misma duración. Con semana de cinco días: 1 día = 20%, 2 días = 40% exacto, 3 días = 60%, 4 días = 80%. Como la ley pide «más del cuarenta por ciento», dos días no cruzan el umbral y tres sí. Con semana de seis días: 2 días = 33.3%, 3 días = 50%.
- El umbral en horas: el 40% de una jornada de 40 horas semanales son 16 horas; de una de 48 horas, 19.2 horas, es decir 19 horas y 12 minutos.
- El consumo eléctrico: con supuestos propios de 50 W (laptop), 30 W (monitor externo) y 10 W (lámpara LED), el total es 90 W. A 8 horas por 22 días son 176 horas, que dan 15.84 kWh al mes; a 8 horas por 12 días son 96 horas y 8.64 kWh. La fórmula general es watts × horas al día × días al mes ÷ 1000.
- El conteo de las condiciones de la NOM: 4 del numeral 7.1, 3 del 7.2 y 5 del 7.3 suman doce.
Limitaciones
- La fecha de entrada en vigor de la NOM-037 es cálculo nuestro. La fecha de publicación (8 de junio de 2023) sí está confirmada en el Sistema Integral del Diario Oficial de la Federación, y el transitorio primero está citado textual. Los 180 días naturales los contamos nosotros a partir del día siguiente a la publicación, que es la forma habitual de contarlos, y dan el 5 de diciembre de 2023. Si necesitas la fecha exacta para un trámite, confírmala con la autoridad.
- La guía informativa de la STPS sobre esta norma devolvió un error 403 a la consulta automatizada, así que no la usamos.
- No publicamos ninguna cifra de cuántas personas trabajan desde casa en México. Circula un 11.3% atribuido al INEGI, pero solo pudimos rastrearlo hasta notas de prensa, no hasta un boletín o una tabulación del instituto. Sin documento primario, no va.
- No publicamos un precio por kilovatio hora. No verificamos una fuente oficial vigente con la tarifa, y aunque la tuviéramos sería poco representativa: la tarifa eléctrica varía por región, temporada y nivel de consumo. En su lugar damos la fórmula.
- No publicamos precios de sillas, escritorios, lámparas ni accesorios. Este artículo no compara ni recomienda productos, y hacerlo contradiría su propio argumento.
- Los tres consumos en watts son supuestos nuestros, no mediciones.
- La conversión del 40% a días supone jornadas iguales. Con jornadas desiguales, la cuenta correcta es por horas.
- Este artículo es material informativo y no sustituye asesoría legal. La aplicación del Capítulo XII Bis a una relación laboral concreta la determina un abogado laboral o la autoridad del trabajo, no un texto de divulgación.
Declaración de intereses: este artículo no contiene enlaces de afiliado, no recomienda ni compara ningún producto, marca o tienda, y no recibió patrocinio de ninguna empresa de mobiliario, tecnología ni servicios.